Imaginez si vous deviez décrire le spectre autistique comme une boîte de cupcakes.
Écoutez-moi...
Certains cupcakes sont décorés de vermicelles, d'autres de glaçage, et d'autres encore de crème au beurre.
Mais aucun cupcake n’est plus « sévèrement » cupcake que l’autre.
L’autisme n’est pas un ensemble de symptômes définis qui s’aggravent à mesure que l’on « monte » dans le spectre.
Si vous êtes une personne autiste, vous présentez un ensemble unique de différences neurologiques.
Vos besoins peuvent être reconnus et satisfaits de différentes manières.
C'est pourquoi la question « les couvertures lestées sont-elles efficaces pour l'autisme ? » a de nombreuses réponses différentes.
Plongeons-nous directement dans le vif du sujet...
Couvertures lestées Karmara
- Coton biologique respirant
- Petites poches matelassées
- Microbilles de verre
- Lavable en machine
Les couvertures lestées pour l’autisme sont-elles vraiment efficaces ?
Les couvertures lestées procurent une sensation de pression profonde sur tout le corps, ce qui constitue une forme d'influx sensoriel. Si vous recherchez ou appréciez les sensations fortes, une couverture lestée peut être apaisante et relaxante. Une couverture lestée ne sera probablement pas efficace pour les personnes autistes qui sont accablées et irritées par les contacts physiques.
Je ne vais pas vous ennuyer avec des statistiques, alors pour faire simple :
Pour ceux qui ont des envies ou qui ont besoin d’un apport sensoriel constant, une couverture lestée peut être :
« Waouh ! Comment ai-je pu vivre sans ça ? »
Mais, pour quelqu'un qui est facilement surstimulé par le toucher et la pression, ils sont :
« Oh mon Dieu, c’est horrible, pourquoi quelqu’un voudrait-il ça ?! »
Certaines personnes autistes présentant des différences sensorielles préfèrent un type différent d'entrée sensorielle (par exemple, toucher des objets mous ou regarder des lumières).
D’autres apprécient la pression profonde, mais la préfèrent dans un câlin ou dans des vêtements serrés.
Quel est le résultat final ?
Comprendre vos besoins de traitement sensoriel ou ceux de l’individu est la première étape avant d’acheter une couverture lestée.
Des centaines de personnes autistes affirment que leur couverture lestée est le meilleur outil sensoriel qu’elles possèdent.
Mais pour d’autres, les couvertures lestées sont contraignantes ou inconfortables.
Signes que vous allez adorer une couverture lestée
- Vous aimez utiliser plusieurs couvertures en même temps
- Vous aimez le contact, par exemple les câlins avec un animal de compagnie
- Vous appréciez la pression tactile profonde, par exemple être coincé entre des objets/coussins
- Vous aimez porter des vêtements lourds ou superposés
Avantages des couvertures lestées
Si vous réagissez bien à une couverture lestée, vous pourriez ressentir
- Une humeur plus calme et plus détendue
- Un regain de concentration et d'attention
- Un meilleur sentiment de bien-être
- Un sommeil meilleur et plus profond
Regardons cela plus en détail.
Réduire le stress et l'anxiété
Tout d’abord, si vous êtes autiste, vous fonctionnez à un niveau de stress plus élevé qu’une personne neurotypique.
Tout le monde connaît les crises d’autisme.
Mais personne ne parle de « l’arrêt » et de son cousin chronique, « l’épuisement autistique ».
Si vous vous sentez stressé ou anxieux en tant qu'autiste, vous pouvez avoir votre propre routine ou réponse, par exemple une stimulation.
Ce que vous faites ici, c’est détourner l’attention d’une expérience bouleversante.
Pouvez-vous utiliser une couverture lestée comme outil de stimulation ?
Le poids uniformément réparti appliqué par la couverture peut aider à créer une distraction, à apporter un soulagement/confort et à répondre aux besoins sensoriels.
Au niveau physiologique, la thérapie par pression profonde aide à la régulation émotionnelle en augmentant la sérotonine et la dopamine (hormones du bonheur).
Une augmentation de la production de ces hormones peut également aider à réduire les effets négatifs du cortisol (stress) pour réguler hormonalement la réponse de votre corps aux informations sensorielles.
En d’autres termes, vous vous sentirez plus calme et plus heureux !
Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon dont les couvertures lestées aident à lutter contre l’anxiété.
Des temps de transition plus calmes
Nous menons tous des vies bien remplies et nous passons d’une activité à une autre assez rapidement.
C'est ce qu'on appelle des transitions.
Vous saurez que les personnes autistes peuvent VRAIMENT apprécier la routine et la prévisibilité.
Tout type de changement, aussi petit soit-il, peut provoquer du stress et de l’anxiété.
Cela vous semble familier ?
L’utilisation d’une couverture lestée peut vous aider à vous préparer à un changement soudain.
Quelque chose d’aussi simple que de créer une introduction positive à une nouvelle tâche peut les rendre plus faciles.
Utiliser une couverture lestée avant chaque transition peut aider :
- Intégrez la routine à de nouvelles tâches
- Réduire le stress et l'anxiété
- Transition d'une activité énergique à une activité plus détendue et plus calme
- Se sentir plus positif à l'idée de commencer une nouvelle tâche
Comment les couvertures lestées aident les personnes autistes à mieux dormir
Saviez-vous que 80 % des personnes autistes ont du mal à dormir ?
Lorsque vous restez éveillé toute la nuit à vous inquiéter, votre esprit s'emballe et vous vous retournez dans tous les sens.
Les couvertures lestées peuvent aider à changer tout cela.
Réduisez l’anxiété nocturne, la panique nocturne et le stress en jetant une couverture lestée sur votre corps.
Les niveaux accrus de sérotonine et d’endorphines procurent une sensation instantanée de somnolence.
L’effet apaisant naturel de se blottir contre une couverture lestée peut vous aider à retrouver votre calme après une longue et dure journée.
Voici comment les couvertures lestées améliorent le sommeil :
- Réduit le cortisol, ce qui peut nous empêcher de nous endormir
- Augmente les niveaux de sérotonine, précurseur naturel de la mélatonine
- Augmente la mélatonine qui contrôle les cycles veille-sommeil
Plus d'informations sur la façon dont les couvertures lestées aident à dormir
Existe-t-il des inquiétudes lors de l’utilisation d’une couverture lestée pour l’autisme ?
La bonne nouvelle concernant les couvertures lestées est qu’elles ne présentent que peu ou pas de risques.
Il y a seulement quelques éléments que je recommanderais de prendre en compte- Si vous êtes sensible à la chaleur, la chaleur pourrait devenir trop intense. Nous vous recommandons vivement d'utiliser une couverture lestée rafraîchissante.
- Si vous avez du mal à vous lever le matin, cela pourrait devenir encore plus difficile.
- Il pourrait être plus difficile de dormir sans eux. Essayez de ne pas les utiliser tous les jours pour éviter de développer une intolérance à leurs bienfaits.
Est-ce qu'ils ne vous rendent pas sexy ?
Hmm, eh bien, oui. Une couverture lestée PEUT vous faire surchauffer, mais seulement si vous en achetez une qui retient la chaleur.
La principale différence ici réside dans le tissu et la construction de la couverture.
Utiliser une couverture bon marché et de mauvaise qualité est la recette d'une nuit de sueur où l'on se retourne et se retourne dans son lit.
Faites très attention aux points suivants si vous recherchez une couverture qui ne vous fera pas fondre :
- Rembourrage – Les couvertures fabriquées à partir de matériaux bon marché doivent être remplies de plastique ou de sable pour compenser le poids supplémentaire, ce qui les rend plus épaisses et moins respirantes. Privilégiez les couvertures en perles de verre ou sans rembourrage (tricotées).
- Poches – Utilisez une couverture lestée avec des poches matelassées qui maintiennent les perles uniformément réparties et évitent les points chauds.
- Tissus – Le coton est un tissu naturel et respirant tandis que le minky et le polaire sont plus doux et retiendront plus de chaleur sous la couverture.
Certains utilisateurs de couvertures possèdent une couverture de chaque type : une couverture moelleuse pour l'hiver et une couverture rafraîchissante en coton pour l'été.
Comment choisir la bonne couverture lestée pour l’autisme ?
Il n’existe pas deux cas d’autisme identiques, et on peut en dire autant des couvertures lestées.
Que vous achetiez une couverture lestée pour adulte ou pour enfant , vous devez savoir à quoi faire attention.
Voici ma liste des points les plus importants à prendre en compte lors de l’achat d’une couverture lestée pour l’autisme.
Répartition du poids
L’une des considérations les plus cruciales est la répartition uniforme du poids.
D'un coin à l'autre, aucune section ne doit s'affaisser ou se tasser.
Lorsque vous vous retournez ou déplacez la couverture, la pression doit s'adapter naturellement à votre position.
Si le rembourrage de la couverture commence à s'agglutiner et à tomber dans les coins, vous allez vivre une expérience TRÈS inconfortable.
Comment saurai-je si le poids est réparti uniformément ?
Les couvertures avec poches matelassées sont conçues pour garantir une répartition uniforme du poids.
Chaque poche abrite une quantité de poids très spécifique qui est verrouillée en place.
Couvertures lestées Karmara
- Coton biologique respirant
- Petites poches matelassées
- Microbilles de verre
- Lavable en machine
Plus les poches sont petites, mieux c'est.
Lorsque la couverture bouge, le limage (dans notre cas des billes de verre) ne peut se déplacer qu'à l'intérieur de la poche elle-même.
Les couvertures de mauvaise qualité sont entièrement remplies de billes en plastique qui ont la liberté de se déplacer n'importe où.
Vous pouvez également opter pour une couverture lestée tricotée qui ne contiendra aucun matériau de remplissage.
Remplissage
Les billes de verre sont plus lourdes que les granulés de plastique. Elles sont également plus petites, ce qui leur permet de prendre moins de place dans la couverture.
Le produit fini est plus fin et plus respirant que ceux fabriqués avec des granulés de plastique.
Les couvertures fabriquées avec des billes de plastique sont généralement plus volumineuses et font beaucoup plus de bruit.
Cela n’affecte cependant pas les bienfaits thérapeutiques de la couverture.
Matériel
Les cotons biologiques et les matières naturelles sont les plus respirants. Le polyester est plus dense et vous tiendra plus chaud.
C'est une bonne idée d'investir dans une couverture double face ou une couverture avec une housse amovible afin de pouvoir profiter des deux matériaux.
Les points clés à retenir
Nous vous recommandons fortement d’essayer une couverture lestée.
MAIS, seulement si vous êtes à l’aise avec la pression.
Des centaines de personnes autistes affirment que leurs couvertures lestées les aident à mieux dormir, à se sentir plus calmes et à se concentrer davantage.
Mais n’oubliez pas que les couvertures lestées ne sont pas un traitement médicalement validé.
Il s’agit d’un outil thérapeutique qui aide à soulager les symptômes qui rendent l’autisme plus difficile à gérer.
Si vous envisagez d’en acheter une, pensez avant tout au tissu et à la construction de la couverture.
Bonne chance!
Si vous avez des questions ou des réflexions supplémentaires, n’hésitez pas à les partager avec moi ci-dessous.
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