Le syndrome des jambes sans repos est un voleur de sommeil.
En plus d'être une excellente excuse pour expulser votre partenaire du lit lorsqu'il prend trop de place, le syndrome des jambes sans repos est une vraie plaie.
Le vrai problème, c'est que les médecins ne savent pas comment soigner ce problème.
Vous vous tournez donc vers Internet pour chercher désespérément un remède. Vous découvrez alors des forums de soutien pour le syndrome des jambes sans repos remplis d'informations contradictoires et de remèdes maison originaux.
Il est si facile de se perdre dans le désespoir de trouver des réponses et de perdre le vrai problème : le manque de sommeil.
Les couvertures lestées ne sont ni une mode ni un remède magique, mais elles peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Ça a l'air bien, n'est-ce pas ?
Des habitudes de sommeil saines et un mode de vie plus sain sont des éléments fondamentaux qui peuvent aider à réduire l’impact du syndrome des jambes sans repos.
Abordons quelques notions de base.
Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos et pourquoi existe-t-il ?
RLS est un solitaire :(
Un trouble que personne ne comprend pleinement et que le monde médical semble avoir abandonné.
Ce n’est pas techniquement un trouble, c’est un syndrome.
En d’autres termes, un diagnostic vague qui donne quelque chose à dire aux médecins.
L’image que la société se fait du syndrome des jambes sans repos est également plutôt mauvaise.
C'est presque comme si cela avait été fait par un enfant de cinq ans (sans vouloir offenser les enfants de cinq ans).
Sur le thème de la peinture, soyons créatifs et utilisons notre imagination pour peindre une meilleure image...
Tout ce que vous faites est géré par une partie de votre corps : votre cerveau.
Bienvenue à Brain City
Fermez les yeux et imaginez que votre cerveau est une ville. À bien y réfléchir, gardez les yeux ouverts, sinon vous ne pourrez pas lire la suite de l'article.
Votre cerveau est organisé, même si vous ne l’êtes pas.
Brain City est divisée en différentes zones et quartiers selon les activités corporelles qu'ils contrôlent. Par exemple, la Cité de la Cognition, le Centre de la Faim, le Domaine des Réflexes, etc.
Chaque zone de Brain City est reliée par des lignes de train.
Ces trains (ou neurones) transportent différents messages dans la ville, travaillant ensemble pour réaliser des activités.
Par exemple, chaque fois que vous voulez lever votre bras droit en l'air, vos cellules cérébrales s'activent et envoient un train à travers la ville jusqu'au quartier des armes, rue du bras droit.
Dans le cas du syndrome des jambes sans repos, ce qui se passe, c'est que quelque chose indique de manière incorrecte au cerveau de bouger les jambes, mais les trains ne roulent pas.
Cela crée du stress, de l’inconfort, de la douleur et une envie incontrôlable de continuer à bouger les jambes et d’autres parties du corps.
Cela peut être dû, par exemple, à une carence en fer ou en dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du corps.
Le syndrome des jambes sans repos n'est pas exclusif aux jambes
Cette fois, l'indice ne réside pas dans le nom. Les pulsions ne font pas de distinction !
Généralement, cette affection se manifeste par des tremblements des jambes, des coups de pied violents et soudains et une envie irrésistible de se frotter les pieds.
Cependant, le syndrome des jambes sans repos peut également provoquer une gêne dans tout le corps.
Cela comprend le fait de secouer la tête, de battre des bras et de serrer la mâchoire et les muscles autour du cou.
Votre corps ne vous remerciera PAS pour tout cela le matin.
Le syndrome des jambes sans repos s'aggrave la nuit. Voici pourquoi :
Aussi sournois qu’inconfortable, le syndrome des jambes sans repos a tendance à se manifester lorsque vous êtes enfin installé.
Lorsque les oreillers et les couvertures sont bien ajustés et que le poids de la journée commence à s’alléger, le syndrome des jambes sans repos entre en jeu.
Au fil de la journée, les niveaux de dopamine commencent naturellement à chuter. Le cerveau a donc moins de réserves pour contrôler les mouvements du corps.
Un faible taux de dopamine est souvent dû à un manque de sommeil. Et quand on n'arrive pas à dormir parce qu'on n'arrive pas à détendre son corps ? C'est le piège numéro 22, non ?
C'est une question de poule ou d'œuf que de tenter de déterminer ce qui est arrivé en premier, l'insomnie ou le syndrome des jambes sans repos.
L'insomnie est un terme générique très complexe qui a presque toujours une cause sous-jacente et une belle série de conditions ultérieures.
Vous pouvez en apprendre davantage sur l’insomnie ici.
Une relation négative avec le sommeil
Pour la plupart des gens, un lit est un espace sûr et un foyer de paix, de repos, de réconfort et de plaisir.
Les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos doivent se battre avec leur propre corps chaque nuit.
Après plusieurs mois d’inconfort physique et de stress, leurs espaces sécurisés leur sont arrachés sous leur nez.
Les chambres deviennent un lieu de ressentiment, et il est presque impossible de ne pas associer l’heure du coucher au tourment et à l’inconfort.
Sans surprise, le syndrome des jambes sans repos peut pousser les relations intimes jusqu’au point de rupture.
Mais qu’en est-il de la relation malsaine avec le sommeil ?
C'est là que les couvertures lestées peuvent aider.
Comment les couvertures lestées aident-elles à soulager le syndrome des jambes sans repos ?
Si vous êtes une personne qui se retourne sans cesse, vous êtes également très stressé et agité.
Les couvertures lestées soulagent les symptômes du stress et détendent votre système nerveux grâce à la pression tactile profonde (DTP) , également connue sous le nom de stimulation par pression profonde.
Conçues pour éliminer le stress et favoriser un sommeil réparateur, les couvertures lestées sont utilisées pour améliorer le bien-être et éloigner l'agitation.
Imitant l'effet bien-être d'un câlin serré, les couvertures appliquent une légère pression sur votre corps et vos points de pression.
Tout comme un massage des tissus profonds, le DTP encourage votre cerveau à produire des hormones favorisant le sommeil , à combattre le stress et à propulser votre système nerveux dans un état de relaxation.
Ces hormones comprennent la sérotonine, la dopamine (hormones du bien-être) et la mélatonine (hormone du sommeil).
Ensemble, ils agissent pour réduire l’anxiété, gérer la douleur, induire la relaxation et favoriser un sommeil plus profond afin que vous puissiez ressentir une meilleure sensation générale de calme et de bien-être.
Les niveaux accrus de sérotonine et d’endorphines procurent une sensation instantanée de somnolence.
L’effet apaisant naturel de se blottir contre une couverture lestée peut vous aider à retrouver votre calme après une longue et dure journée.
Voici comment les couvertures lestées améliorent le sommeil :
- Réduit le cortisol, ce qui peut nous empêcher de nous endormir
- Augmente les niveaux de sérotonine, précurseur naturel de la mélatonine
- Augmente la mélatonine qui contrôle les cycles veille-sommeil
- Stimule la production saine de dopamine, essentielle pour les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos
Une couverture lestée m’empêchera-t-elle de bouger autant ?
Il est juste de supposer que jeter une lourde couverture sur vos jambes gênerait vos mouvements et rendrait l’expérience encore plus inconfortable.
Cependant, de nombreuses personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos qui ont essayé une couverture lestée affirment qu'elle n'est pas inconfortable mais réduit considérablement la quantité de mouvement.
Il n’existe aucune étude explorant spécifiquement les effets des couvertures lestées sur le syndrome des jambes sans repos, mais il existe des tonnes d’expériences positives partagées en ligne par des utilisateurs du monde réel.
En fait, après une recherche rapide sur Google, vous constaterez que la plupart des utilisateurs ont ressenti un soulagement instantané de l'inconfort.
Certains patients souffrant du syndrome des jambes sans repos les trouvent inefficaces (mais néanmoins confortables). Rares sont ceux qui se plaignent d'une aggravation de leur état.
En fin de compte ?
En créant une distraction pour le système nerveux, en réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil, les couvertures lestées sont un outil fantastique et entièrement naturel à essayer si vous souffrez de jambes sans repos.
Comment choisir une couverture lestée pour le syndrome des jambes sans repos
Il n’existe pas deux cas identiques de syndrome des jambes sans repos, et on peut en dire autant des couvertures lestées.
Que vous en achetiez un pour vous-même, pour un ami ou un membre de votre famille, vous devrez savoir à quoi faire attention.
Voici ma liste des points les plus importants à prendre en compte lors de l'achat d'une couverture lestée pour le syndrome des jambes sans repos.
1. Répartition uniforme du poids
Vous ne pouvez pas faire de compromis avec celui-ci.
Si vous n’achetez pas une couverture lestée avec une répartition uniforme du poids, vous passerez un mauvais moment.
Aucune section ne doit s’affaisser ou se tasser d’un coin à l’autre.
Lorsque vous vous retournez ou déplacez la couverture, la pression doit s'adapter naturellement à votre position.
Si le rembourrage de la couverture commence à s'agglutiner et à tomber dans les coins, la couverture est mal faite.
Comment puis-je savoir si le poids est réparti uniformément ?
Les couvertures avec poches matelassées sont conçues pour garantir une répartition uniforme du poids.
Si chaque poche est remplie uniformément de poids et scellée, le poids ne peut pas bouger ni tomber d’un côté.
Plus les poches sont petites, mieux c'est.
Nous utilisons de petites poches matelassées remplies de minuscules perles de verre pour créer une répartition uniforme du poids dans nos couvertures.
Couvertures lestées Karmara
- Coton biologique respirant
- Petites poches matelassées
- Microbilles de verre
- Lavable en machine
Les couvertures de mauvaise qualité sont remplies de billes en plastique qui ont la liberté de se déplacer n'importe où.
2. Remplissage
Les billes de verre sont plus lourdes que les granulés de plastique et beaucoup plus petites également.
Ils constituent une couverture plus fine et plus respirante.
Les couvertures fabriquées avec des billes de plastique sont généralement plus volumineuses et font beaucoup plus de bruit.
Le rembourrage ne devrait cependant pas affecter les bienfaits thérapeutiques de la couverture.
3. Matériel
Le coton biologique et les matières naturelles sont les tissus les plus respirants. Le polyester est plus dense et vous tiendra plus chaud, mais il est également plus nocif pour l'environnement.
Si vous craignez d’avoir trop chaud, assurez-vous de choisir une couverture en coton.
Ou, mieux encore, une couverture double face ou une couverture avec une housse amovible.
Conclusion
Nous vous recommandons fortement d’essayer une couverture lestée.
Des centaines de personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos affirment que leurs couvertures lestées les aident à mieux dormir, à se sentir plus calmes et à réduire la douleur.
Mais n'oubliez pas que les couvertures lestées ne sont pas un traitement médicalement reconnu et qu'elles ne sont pas faites de magie.
Il s’agit d’un outil thérapeutique qui aide à soulager les symptômes qui rendent le syndrome des jambes sans repos si difficile à vivre.
Si vous envisagez d’en acheter une, pensez avant tout au tissu et à la construction de la couverture.
Bonne chance!
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