La façon la plus simple de comprendre la pression tactile profonde est de penser à un câlin. Pas à un de ces câlins gênants avec un seul bras, mais à un gros câlin d'ours en peluche.
Que ressens-tu ?
- Calme?
- Bonheur?
- Relaxation?
Tout ce qui précède?
C'est parce que votre corps subit une thérapie par pression profonde et, à son tour, est rempli de sérotonine et de dopamine, les hormones du bonheur qui vous calment et régulent votre humeur.
Alors, qu'est-ce que la thérapie par pression tactile profonde ? (DTP)
La thérapie par pression tactile profonde est la science qui consiste à appliquer un poids ferme mais doux sur le corps pour favoriser un sentiment général de calme et de paix.
Le DTP peut être appliqué par plusieurs méthodes, notamment :
- Câlins
- Couvertures et gilets lestés
- Massages des tissus profonds.
Si vous souhaitez approfondir un peu plus le sujet technique, continuez à lire.
Qu'est-ce que l'intégration sensorielle ?
Avant de commencer, vous avez besoin de quelques connaissances de base sur l’intégration sensorielle.
Imaginez que votre corps ne réagisse pas à l’odeur de votre parfum préféré, au toucher de votre animal de compagnie préféré ou à la peur d’une grosse araignée.
La vie serait plutôt ennuyeuse, non ?
L'intégration sensorielle est le processus qui permet à votre corps de réagir au monde qui vous entoure et de ressentir les sensations qui vous rendent heureux, effrayé ou contrarié.
Votre cerveau reçoit des informations sensorielles de votre corps et communique avec votre système nerveux central afin que votre corps puisse apporter une réponse significative.
On vous a probablement dit à l’école que les humains ont cinq sens, mais il existe en réalité huit types différents d’informations sensorielles.
- Visuel (vue)
- Auditif (son)
- Gustatif (Goût)
- Tactile (Toucher)
- Olfactif (Odeur)
- Vestibulaire (Mouvement)
- Proprioceptif (Articulations et Muscles)
- Interoception (conditions physiologiques)
Ces 8 sens sont responsables de notre comportement, de notre communication, de notre fonctionnement et de notre participation à la vie quotidienne.
Certains d'entre nous ont du mal à traiter les informations sensorielles et peuvent être diagnostiqués avec un trouble du traitement sensoriel (TPS). Vivre avec un TPS peut être difficile. D'un côté, vous pouvez être hypersensible et submergé par certains stimuli. De l'autre, vous pouvez être totalement insensible aux stimuli, semblant renfermé et déconnecté des autres.
Oups, désolé, je m'égare ! Retour à la thérapie par pression tactile profonde…
La thérapie par pression tactile profonde (DTP) est un type d’apport sensoriel tactile largement utilisé par les ergothérapeutes pour gérer les personnes qui sont dépassées par leurs sens.
Il s'agit de la science qui consiste à appliquer une pression ferme mais agréable sur le corps par le toucher. Cela peut prendre la forme d'un câlin, d'un massage, d'une pression, d'une étreinte, d'un câlin ou d'une caresse.
Bien que ces formes de PAO soient gratuites, vous pouvez également investir dans des articles capables d'appliquer une pression tactile profonde !
Les couvertures lestées , les gilets lestés, les masques de sommeil lestés , les coussinets lestés, les couettes lourdes, les vêtements lourds ou d’autres produits de compression peuvent exercer une pression sur votre corps, sans l’interaction d’un autre humain.
Parfait pour ceux qui préfèrent leur propre compagnie !
Comment fonctionne la thérapie par pression Deep Touch ?
Lorsqu'une pression tactile profonde est appliquée sur le corps, elle déclenche un interrupteur qui désactive votre système nerveux sympathique (SNS) et active votre système nerveux parasympathique (PSNS).
Vous devriez essayer de passer autant de temps que possible dans le PSNS, mais ceux qui souffrent d’anxiété ont du mal à le faire.
Votre système nerveux sympathique est votre propre alarme de sécurité. Il se déclenche lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou effrayé et active votre réaction de « combat ou de fuite ».
Imaginez une sirène rouge clignotante dans votre tête qui crie DANGER DEVANT !
C'est votre système nerveux sympathique.
Le système nerveux parasympathique est tout à fait à l'opposé. Lorsqu'il est activé, préparez-vous à ressentir la zenitude !
Il ralentit votre rythme cardiaque, détend vos muscles, améliore votre circulation ET crée des endorphines (les hormones du bonheur).
Mais attendez, ça ne s’arrête pas là !
Une fois que le système nerveux parasympathique est en ligne, une vague de neurotransmetteurs appelés dopamine et sérotonine est libérée dans le cerveau.
La dopamine est responsable des sensations de :
- Plaisir
- Satisfaction
- Motivation
- Sentiment d'accomplissement
La sérotonine est responsable de :
- Stabiliser votre humeur
- Bien-être
- Bonheur
- Un meilleur sommeil
- Amélioration de l'appétit et de la digestion
Est-ce que je bénéficierai de la thérapie par pression tactile profonde ?
Bien que la pression tactile profonde présente de nombreux avantages, il est probable que chaque personne réagisse différemment à cette thérapie et, malheureusement, tout le monde n’apprécie pas la sensation de pression sur son corps.
Avant d'investir dans un produit offrant une pression tactile profonde, il est important de comprendre vos besoins en matière de traitement sensoriel. Si vous recherchez ou appréciez les stimulations sensorielles intenses comme les câlins, le toucher ou le port de vêtements épais ou de couches, la pression tactile profonde pourrait être parfaite pour vous !
Cependant, si vous êtes submergé ou irrité par un contact physique intense, nous vous déconseillons la thérapie par pression tactile profonde. Elle peut provoquer claustrophobie ou stress.
Les troubles affectant le système d'intégration sensorielle, comme l'autisme, sont complexes et une compréhension approfondie de vos besoins sensoriels est nécessaire avant d'essayer le DTP. Notre article sur l'utilisation des couvertures lestées pour l'autisme explique cela plus en détail.
Si vous décidez d’expérimenter la thérapie par pression profonde, voici quelques-uns des effets secondaires positifs potentiels :
- Une sensation de calme qui peut durer jusqu’à quelques heures.
- Diminution de l'anxiété et du stress
- Bonheur accru
- Interactions sociales améliorées
- Un meilleur sommeil
- Amélioration de la concentration, de la motivation et de la productivité
- Relaxation
Cela ressemble au genre d’effets secondaires que je pourrais subir !
Concluons
En résumé, la thérapie par pression tactile profonde consiste à appliquer une pression sur le corps afin de provoquer une sensation d'apaisement et de détente. Ce type de thérapie est souvent utilisé pour calmer l'anxiété et réduire l'excitation.
Cependant, la thérapie par pression tactile profonde ne peut pas être bénéfique à tous. Les avantages et les méthodes doivent être bien pensés et adaptés aux besoins de chaque personne.
Les couvertures lestées constituent la méthode la plus simple et la plus efficace pour appliquer la thérapie par pression tactile profonde. Elles peuvent être utilisées pour aider les personnes souffrant d'anxiété , de troubles du traitement sensoriel, d'insomnie , etc.
Voilà donc ce qu'est la PAO.
C'est intéressant, n'est-ce pas ?
Avez-vous déjà ressenti les bienfaits d'une pression tactile profonde sans vous en rendre compte ? Je parie que tout cela prend tout son sens maintenant !
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