Couvertures lestées pour le TDAH : sont-elles efficaces ?

Règle numéro un : ne faites jamais de déclaration générale sur le TDAH.

C’est probablement le trouble du développement neurologique le plus mal compris qui ait jamais existé.

Avec une simple étiquette, vous êtes stéréotypé comme quelqu'un qui ne peut pas se concentrer ou rester assis.

Parfois, ce n’est pas vrai.

Parfois, tout ce qu'on peut faire, c'est rester assis. Les tâches les plus simples semblent si compliquées.

Une minute, tout va bien et la minute suivante, tout va mal.

Trop d'énergie ? Hmm, pourquoi pas absolument aucune énergie ?

Si vous ou votre enfant avez reçu un diagnostic de TDAH, vous avez probablement consacré beaucoup de temps à apprendre à gérer la vie quotidienne.

Vous pensez peut-être que c'est le bon moment pour ajouter une couverture lestée à votre liste de souhaits personnelle, mais vous ne savez pas par où commencer.

Ne vous inquiétez pas. Je m'occupe de tout. Après avoir lu ce guide, vous saurez :

• Si les couvertures lestées pour le TDAH fonctionnent vraiment
• Comment quelque chose d'aussi simple qu'une couverture peut faire la différence
• Comment décider si une couverture lestée vous convient

Les couvertures lestées aident-elles à lutter contre le TDAH ?

Ne serait-ce pas facile s’il existait un moyen simple de répondre à une question compliquée ?!

Permettez-moi de le répéter.

Le TDAH diffère énormément d’une personne à l’autre.

Il n’est pas rare que quelqu’un dissimule des symptômes de quelque chose qui n’a aucun rapport avec le TDAH.

Tout simplement parce qu’ils ne savent pas faire mieux.

Ce qu’il faut retenir, c’est la fréquence des comorbidités (affections médicales simultanées) associées au TDAH.

Plus de 50 % des personnes atteintes de TDAH sont également confrontées à :

• Dépression
• Anxiété (y compris TOC)
• Insomnie

Vous pouvez lire notre article sur l'efficacité des couvertures lestées contre l'anxiété ou consulter notre guide sur les couvertures lestées contre l'insomnie.

Comme vous le savez, l’esprit est terriblement complexe et ne sera jamais pleinement compris.

Vous avez donc beaucoup de chance si vous parvenez à identifier la cause principale de vos symptômes.

L’essentiel ?

Une couverture lestée ne va pas faire disparaître par magie toute forme de TDAH.

Au lieu de cela, il peut être utilisé comme un outil pour soulager les problèmes de stress, d’anxiété, de sommeil et de concentration.

La bonne nouvelle est que cela pourrait rendre la gestion du TDAH beaucoup plus facile et pourrait même améliorer l’attention.

Sans un bon sommeil et un esprit clair, il est beaucoup plus difficile de vivre avec un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité.

Si un bon sommeil semble être quelque chose dont vous ne pouvez que rêver, alors une couverture lestée peut être faite pour vous.

De plus, vous n'aurez plus jamais à vous réveiller avec un lit qui semble avoir été frappé par une tornade. Le lit est pratiquement fait pour vous, car il ne peut pas bouger beaucoup.

Comment les couvertures lestées fonctionnent-elles pour le TDAH ?

Les couvertures lestées fonctionnent grâce à une technique que la science appelle thérapie par pression tactile profonde ou DTP.

Il s’agit de l’acte d’appliquer une pression sur tout le corps pour libérer des hormones positives (pensez à un bon et long câlin).

Si une personne répond bien au DTP, son cerveau commencera à libérer de la sérotonine , alias mon neurotransmetteur préféré... Oui, j'en ai un.

La sérotonine est surnommée la substance chimique du « bonheur », et lorsqu’elle frappe, elle frappe bien.

Vous ressentez une sensation de calme et de bien-être dans tout le corps, ce qui n'est pas une sensation familière pour beaucoup de personnes atteintes de TDAH, qui peuvent également éprouver des difficultés :

• Gérer les émotions
• Faire face aux sentiments de colère et de stress
• Apaiser l'esprit et se détendre

La principale raison pour laquelle les couvertures lestées sont si efficaces est qu’elles aident à réguler l’humeur, rendant tout ce qui précède plus facile que jamais.

Problèmes sensoriels et surcharges

De nombreux enfants et adultes atteints de TDAH ont également des problèmes sensoriels qui peuvent être une arme à double tranchant et très tranchante.

Parfois, la réponse naturelle à une surcharge sensorielle est un besoin de stimulation physique.

Dans ce cas, se glisser sous une couverture qui dit à votre corps de « rester tranquille » est une excellente façon de s’apaiser.

D’autres fois, c’est exactement le contraire et la dernière chose dont une personne a besoin est encore plus de stimulation sensorielle.

Une bonne façon de savoir si une couverture lestée fonctionnerait pour vous ou votre enfant est d’essayer d’ajouter différents vêtements et couvertures sur le dessus du corps.

S'il existe un désir irrésistible de les faire tomber, il y a de fortes chances qu'une couverture lestée ne soit d'aucune aide.

Les enfants atteints de TDAH ont peut-être déjà donné des indices suggérant qu’une couverture lestée ne suffira pas.

Si un enfant aime les câlins très serrés, aime superposer des couches ou porter des vêtements plus lourds, c'est un indicateur fort qu'une couverture lestée serait idéale pour lui.

Saviez-vous que les couvertures lestées aident également à lutter contre l’autisme ?

Est-ce qu'ils ne vous rendent pas sexy ? 🥵  

Hmm, eh bien, oui. Une couverture lestée PEUT vous faire surchauffer, mais seulement si vous en achetez une qui retient la chaleur.

La principale différence ici réside dans le tissu et la construction de la couverture.

Utiliser une couverture bon marché et de mauvaise qualité est la recette d'une nuit de sueur où l'on se retourne et se retourne dans son lit.

Faites très attention aux points suivants si vous recherchez une couverture qui ne vous fera pas fondre :

• Rembourrage – Les couvertures fabriquées à partir de matériaux bon marché doivent être remplies de plastique ou de sable pour compenser le poids supplémentaire, ce qui les rend plus épaisses et moins respirantes. Privilégiez les couvertures en perles de verre ou sans rembourrage (tricotées).
• Poches – Utilisez une couverture lestée avec des poches matelassées qui maintiennent les perles uniformément réparties et évitent les points chauds.
• Tissus – Le coton est un tissu naturel et respirant tandis que le minky et le polaire sont plus doux et retiendront plus de chaleur sous la couverture.

Certains utilisateurs de couvertures possèdent une couverture de chaque type : une couverture moelleuse pour l'hiver et une couverture rafraîchissante en coton pour l'été.

Comment ils vous offrent le meilleur sommeil de tous les temps ! 😴

Bien qu’il existe peu de recherches sur le sujet du TDAH et des troubles du sommeil qui l’accompagnent, il est largement connu qu’un mauvais sommeil entraîne des symptômes de TDAH plus graves et une qualité de vie inférieure.

Pour ceux qui ne souffrent pas de TDAH, le fait de ne pas bien dormir provoque de la fatigue diurne, de la mauvaise humeur, de l’agitation et un manque de concentration.

Avoir ces problèmes simultanément avec le TDAH est, pour le dire simplement, un cauchemar.

Le sommeil n’est pas un luxe.

C'est absolument essentiel pour votre humeur, votre mémoire, votre système immunitaire et votre stabilité mentale.

Maintenant, je ne sais pas pour vous, mais je dors mieux après un câlin chaud et sûr.

Imaginez avoir l'impression d'être étreint en permanence, mais sans ressentir les effets secondaires gênants des humains, à savoir la sueur, la chaleur et... dans certains cas le ronflement.

Les couvertures lestées peuvent vous aider à profiter d’un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui est confirmé par la science.

Il est maintenant temps de vous présenter mon neurotransmetteur le moins préféré : le cortisol.

Le cortisol est l'hormone du stress, et c'est néfaste. Enfin, pas du tout, mais en trop grande quantité, si.

Des niveaux élevés de cortisol s’accompagnent de maux de tête, d’une prise de poids, d’hypertension artérielle et de troubles du sommeil.

Lorsque votre corps produit beaucoup de cortisol, il est en mode combat ou fuite et votre corps est constamment sur le qui-vive.

L'utilisation d'une couverture lestée aide à réguler le cortisol, ce qui aide à son tour votre corps à produire des niveaux sains de mélatonine, l'hormone du sommeil qui indique à votre corps quand il est temps de se détendre.

Voilà, c'est exactement pourquoi tant de personnes atteintes de TDAH affirment que les couvertures lestées les aident à :

• S'endormir plus vite
• Restez endormi plus longtemps
• Réveillez-vous en vous sentant bien reposé

Les couvertures lestées sont-elles sûres ?

Il est extrêmement peu probable que l’utilisation d’une couverture lestée pour le TDAH cause des dommages.

Si vous avez reçu un diagnostic d’autres problèmes, notamment circulatoires ou respiratoires, il est conseillé de consulter votre médecin avant de vous mettre au lit avec une couverture lestée.

Il faudra peut-être un certain temps pour s'habituer au poids supplémentaire et ce n'est pas un problème.

Sont-ils sans danger pour les enfants atteints de TDAH ?

Vous devez faire très attention lorsque vous achetez une couverture lestée pour enfants .

Nous ne recommandons pas de donner une couverture lestée à une personne de moins de 5 ans.

Assurez-vous de surveiller votre enfant s’il utilise une couverture lestée.

Ne laissez pas la couverture couvrir leur tête ou leur cou.

En particulier, vous ne devez jamais laisser votre enfant utiliser une couverture lestée s'il a :

• Problèmes respiratoires (respiration)
• Problèmes cardiaques (de cœur)
• Épilepsie
• Hypotonie grave (faible tonus)
• problèmes circulatoires

En règle générale, si un adulte ou un enfant ne peut pas retirer librement la couverture du corps sans aide, elle n'est pas sûre à utiliser.

Comment choisir la bonne couverture lestée pour le TDAH ?

Il n’existe pas deux cas de TDAH identiques, et on peut en dire autant des couvertures lestées.

Voici notre liste des points les plus importants à prendre en compte lors de l’achat d’une couverture lestée pour le TDAH.

Répartition du poids

L’une des considérations les plus cruciales est la répartition uniforme du poids.

D'un coin à l'autre, aucune section ne doit s'affaisser ou se tasser.

Lorsque vous vous retournez ou déplacez la couverture, la pression doit s'adapter naturellement à votre position.

Si le rembourrage de la couverture commence à s'agglutiner et à tomber dans les coins, vous allez vivre une expérience TRÈS inconfortable.

Comment saurai-je si le poids est réparti uniformément ?

Les couvertures avec poches matelassées sont conçues pour garantir une répartition uniforme du poids.

Chaque poche abrite une quantité de poids très spécifique qui est verrouillée en place afin qu'elle ne puisse pas bouger ou se déplacer pendant que vous vous détendez.

Plus les poches sont petites, mieux c'est.

Lorsque la couverture bouge, le limage (dans notre cas des billes de verre) ne peut se déplacer qu'à l'intérieur de la poche elle-même.

Les couvertures de mauvaise qualité sont entièrement remplies de billes en plastique qui ont la liberté de se déplacer n'importe où.

Vous pouvez également opter pour une couverture lestée tricotée qui ne contiendra aucun matériau de remplissage.

Remplissage

Les billes de verre sont plus lourdes que les granulés de plastique. Elles sont également plus petites, ce qui leur permet de prendre moins de place dans la couverture.

Le produit fini est plus fin et plus respirant que ceux fabriqués avec des granulés de plastique.

Les couvertures fabriquées avec des billes de plastique sont généralement plus volumineuses et font beaucoup plus de bruit.

Cela n’affecte cependant pas les bienfaits thérapeutiques de la couverture.

Matériel

Les cotons biologiques et les matières naturelles sont les plus respirants. Le polyester est plus dense et vous tiendra plus chaud.

C'est une bonne idée d'investir dans une couverture double face ou une couverture avec une housse amovible afin de pouvoir profiter des deux matériaux.

Les points clés à retenir 🥡

Si vous ou votre enfant souffrez de TDAH, nous vous recommandons vivement d'essayer une couverture lestée. Des centaines de personnes atteintes de TDAH affirment que leurs couvertures lestées les aident à mieux dormir, à se sentir plus calmes et à mieux se concentrer.

Mais n’oubliez pas que les couvertures lestées ne constituent pas un traitement médicalement reconnu pour le TDAH.

Il s’agit d’un outil thérapeutique qui aide à soulager les symptômes qui rendent le TDAH plus difficile à gérer.

Si vous envisagez d’en acheter une, pensez avant tout au tissu et à la construction de la couverture.

Bonne chance!

Si vous avez des questions ou des réflexions supplémentaires, n’hésitez pas à les partager ci-dessous.