Couvertures lestées contre l'anxiété : le seul guide dont vous aurez besoin

 

L'anxiété. C'est comme ce moment où l'on renverse sa chaise trop en arrière et où l'on fait une mini-crise cardiaque.

Sauf que ce sentiment se produit toute la journée. 

Cela vous semble familier ?

Si vous êtes comme moi , vous avez appris quelques façons de gérer vos symptômes d’anxiété.

Certains sont très pratiques et d’autres semblent être une énorme perte de temps . 

Vous en avez assez de vous préparer au combat à chaque fois que vous vous couchez , alors vous cherchez une nouvelle façon d'aider et vous pensez qu'une couverture lestée pour l'anxiété pourrait être la réponse . 

Cela semble trop beau pour être vrai et vous ne savez vraiment pas à qui faire confiance. 

Ne vous inquiétez pas, on s'occupe de tout.

Après avoir lu ce guide, vous saurez : 

• Si les couvertures lestées contre l'anxiété fonctionnent VRAIMENT
• Comment est-il possible d'être écrasé dans le calme
• Comment décider si une couverture lestée vous convient

Est-ce que ça marche ? (Vraiment)

Nous serons totalement honnêtes avec vous.

Les études sont trop petites pour tirer des conclusions scientifiques sur les couvertures lestées. 

Dans une étude menée auprès de 32 volontaires adultes , 63 % ont signalé une diminution de l’anxiété après s’être allongés sous une couverture de 30 livres pendant 5 minutes.

Nous ne pouvons pas vous promettre qu'une couverture lestée fonctionnera pour vous et quiconque le fait est plein de vous pouvez deviner quoi. 

La bonne nouvelle ?

Il n’existe aucune étude indiquant que les couvertures lestées ne fonctionnent pas. 

Nous ne pouvons que nous fier aux dires des utilisateurs de couvertures lestées qui luttent contre l’anxiété :

Gardez à l'esprit que la couverture lestée est un outil de relaxation et de soulagement du stress. Elle n'est PAS une méthode fondée sur des preuves. traitement de l'anxiété. 

Pourquoi les gens jurent-ils que les couvertures lestées sont efficaces contre l’anxiété ?

Eh bien , lorsque votre cerveau est attaqué, votre réaction de combat ou de fuite bat son plein.

Votre cœur bat plus vite. Vos hormones sont déchaînées et incontrôlables . 

Quand vous vous sentez comme ça et que quelqu'un vous prend dans ses bras, que ressentez-vous ?

Une vague de calme.  

C'est exactement ainsi que fonctionnent les couvertures lestées.

Des centaines de perles lestées appliquent une pression douce et uniforme sur votre corps qui imite la sensation d' être tenu.  

La science appelle cela « thérapie par pression tactile profonde », mais nous pensons que « magie » est un nom plus approprié.  

Combattre ou fuir pour se reposer et digérer ✈️

On dit que la pression tactile profonde désactive votre système nerveux sympathique (combat ou fuite) et active son jumeau froid ; le système nerveux parasympathique (repos et digestion).  

Laisser le repos et le mode digestion prendre le dessus ralentit votre rythme cardiaque et indique au cerveau qu'il est temps de restaurer les hormones responsables du bonheur, du sommeil et de la concentration :  

• Sérotonine - L'hormone du bonheur et de la motivation  
• Mélatonine - L' hormone responsable du sommeil  

J'espère que tous ces grands mots intelligents ne vous effraient pas.  

Avec des niveaux sains de sérotonine, votre humeur devient stable, calme et vous ressentirez une meilleure sensation générale de bien-être.

Si vous souffrez d'insomnie, consultez notre article sur les couvertures lestées pour l'insomnie

Une couverture lestée peut-elle être trop lourde ? 🏋🏼‍♀️ 

Oui, absolument. 

Trop de quoi que ce soit est mauvais. 

La plupart des ergothérapeutes et des marques recommandent d'utiliser une couverture qui représente 10 % de votre poids corporel. 

Certains préfèrent monter ou descendre d'une catégorie de poids, ce qui est généralement très bien. 

Essayez de ne pas être trop courageux, vous risquez de rencontrer de sérieux problèmes. 

Si votre couverture est trop lourde (plus de 12 kg), vous ferez plus de mal que de bien. 

Il n’y a aucun avantage supplémentaire à faire cela . 

Plus important encore , c'est inconfortable (cela va à l'encontre de l'objectif premier d'en utiliser un) .

Vous aurez plus de mal à respirer, vous aurez une chaleur insupportable et vous vous réveillerez probablement avec des douleurs articulaires le matin.

Si vous achetez une couverture pour la première fois et que vous souffrez d’anxiété, achetez une couverture qui pèse environ 10 % de votre poids corporel.

Les couvertures lestées sont-elles totalement sûres ?  

Utiliser une couverture lestée pour l'anxiété il est extrêmement peu probable qu’il cause des dommages.  

Si vous avez reçu un diagnostic d’ autres problèmes, notamment circulatoires ou respiratoires, vous devez en parler à votre médecin avant de vous coucher. avec une couverture lestée.  

Il faudra peut-être un certain temps pour s'habituer au poids supplémentaire et ce n'est pas un problème.  

Poliment je présente votre nouvel ami couverture au reste de votre habitudes de sommeil . Votre esprit et votre corps s'adapteront à une nouvelle et meilleure façon de dormir en un rien de temps.  

Les enfants sont beaucoup plus délicats.  

Vous devez faire très attention lorsque vous achetez une couverture lestée pour enfants.

Nous ne recommandons pas l’ utilisation d’une couverture lestée par une personne de moins de 5 ans.  

Assurez -vous de surveiller votre enfant s’il utilise une couverture lestée.

Ne laissez pas la couverture couvrir leur tête ou leur cou.  

Ne les emballez pas non plus comme un burrito bien serré.  

En particulier, vous ne devez jamais laisser votre enfant utiliser une couverture lestée s'il a :  

• Problèmes respiratoires (de respiration)  
• Problèmes cardiaques (de cœur)  
• Épilepsie  
• Hypotonie grave (faible tonus)  
• Problèmes circulatoires  

En règle générale, si un adulte ou l'enfant ne peut pas retirer librement la couverture du Si le corps est endommagé sans aide , il n'est pas sûr de l'utiliser. 

Combien de temps faut-il pour qu'ils commencent à fonctionner ? ⏰ 

Je comprends que tu sois épuisé.

Vous souhaitez voir des résultats immédiats et rapides. 

Pensez à long terme.

Progresser régulièrement, jour après jour, c'est générer des résultats concrets. C'est le pouvoir de la lenteur. 

Combien de temps exactement avant que je commencez-vous à remarquer une différence ? 

À vrai dire, il n’y a pas de réponse définitive.

Cela dépend de vos habitudes de sommeil personnelles . 

Certains utilisateurs de couvertures ont ressenti des effets apaisants instantanément .

D'autres prennent du temps à s'adapter et certains ne répondent tout simplement pas à la thérapie par pression . 🙁 . 

En fin de compte ?

Relaxant Rester sous votre couverture lestée régulièrement est le meilleur moyen de développer des habitudes de sommeil plus saines et d'en récolter les fruits à long terme . 

Et si je suis claustrophobe ? 

La claustrophobie est un sujet délicat.

Si vous souffrez gravement de claustrophobie, alors j'éviterais les couvertures lestées comme la peste.  

Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont votre corps réagira à une couverture lourde , essayez de jeter autant de vêtements que possible sur votre corps et voyez comment vous vous sentez.

Si votre tête est libre, vous pouvez toujours vous sentir à l'aise .  

Est-ce qu'une couverture lestée me fera sentir chaud ? 🥵  

Vous pouvez toujours profiter d' un couverture lestée si vous avez chaud au sommeil. 

Après tout, l’anxiété ne disparaît pas simplement en été. 

Une couverture plus lourde vous fera certainement sentir un peu plus chaud qu'une couette normale .

Utiliser une couverture bon marché et de mauvaise qualité est la recette d' une nuit de sueur où l'on se retourne et se retourne dans son lit. 

Voici quelques éléments auxquels vous pouvez prêter attention si vous craignez d’ avoir trop chaud : 

• Remplissage – Marques Il faut ajouter du plastique ou du sable à la couverture pour compenser le poids supplémentaire, ce qui la rend plus épaisse et moins respirante . Privilégiez une couverture en perles de verre ou sans rembourrage (tricotée) . 
• Poches – Utilisez une couverture lestée avec des poches matelassées qui maintiennent les perles uniformément réparties et évitent les points chauds. 
• Tissus – Le coton est un tissu naturel et respirant tandis que le minky et la polaire sont plus doux et retiendront plus de chaleur sous la couverture . 

Les couvertures lestées sont-elles mauvaises pour la circulation ? 

À moins que vous n'ayez des problèmes de circulation sanguine préexistants ou du diabète , une couverture lestée ne sera pas affecter votre circulation sanguine ou votre pouls/fréquence cardiaque . 

Vous devriez suivre les recommandations de poids si cela vous inquiète.

Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes sérieuses.

Quelle couverture lestée est la meilleure pour l’anxiété ? 

Il est facile de se laisser aveugler par un marketing sophistiqué et des affirmations déraisonnables .

Prenez une grande inspiration.

J'ignore les peluches inutiles. 

N’oubliez pas, il s’agit de vous et de votre anxiété. 

Il n’existe pas deux cas d’anxiété identiques, et on peut en dire autant des couvertures lestées. 

L'anxiété présente des taux élevés de comorbidité avec d'autres problèmes médicaux, c'est pourquoi les couvertures lestées peuvent également être utilisées pour des affections telles que le TDAH , l'insomnie et l'autisme.

Voici ma liste des points les plus importants à prendre en compte lors de l’achat d’une couverture lestée pour l’anxiété.

 

Répartition du poids 

L’une des considérations les plus cruciales est la répartition uniforme du poids.

D'un coin à l'autre, aucune section ne doit s'affaisser ou se tasser.  

Lorsque vous vous retournez ou déplacez la couverture, la pression doit s'adapter naturellement à votre position.

Si le rembourrage de la couverture commence à s'agglutiner et à tomber dans les coins, vous allez vivre une expérience TRÈS inconfortable. 

Comment saurai-je si le poids est réparti uniformément ? 

Les couvertures avec poches matelassées sont conçues pour garantir une répartition uniforme du poids.  

Chaque poche une maison est une quantité de poids très spécifique qui est verrouillée en place . 

 

Plus les poches sont petites, mieux c'est. 

Lorsque la couverture bouge, le limage (dans notre cas des billes de verre) ne peut se déplacer qu'à l'intérieur de la poche elle-même. 

Les couvertures de mauvaise qualité sont entièrement remplies de billes en plastique qui ont la liberté de se déplacer n'importe où.

Vous pouvez également opter pour une couverture lestée tricotée qui ne contiendra aucun matériau de remplissage. 

Remplissage 

Les perles de verre sont plus lourds que les granulés de plastique. Ils sont également plus petits, ils prennent donc moins de place dans la couverture.

Le produit fini est plus minces, plus respirants et meilleurs pour l'environnement que ceux fabriqués avec des granulés de plastique. 

Les couvertures fabriquées avec des billes de plastique sont généralement plus volumineuses et font beaucoup plus de bruit . 

Cela n’affecte cependant pas les bienfaits thérapeutiques de la couverture . 

Matériel 

Les cotons biologiques et les matières naturelles sont les tissus les plus respirants. Le polyester est plus dense et vous tiendra plus chaud . 

C'est une bonne idée d'investir dans une couverture double face ou une couverture avec une housse amovible afin de pouvoir profiter des deux matériaux. 

Pourquoi certaines couvertures lestées sont-elles si chères ? 💰

Voici le hic. 

Si vous achetez une couverture lestée bon marché, vous ne bénéficierez probablement pas de certains des avantages dont d’autres personnes souffrant d’anxiété raffolent . 

Bien sûr, ce n’est pas parce qu’un produit est plus cher qu’il devient automatiquement meilleur. 

Trouvez un équilibre qui vous convient et assurez-vous de bien réfléchir à ce que vous essayez d’accomplir. 

Le meilleur conseil que je puisse vous donner est le suivant.

Ne lésinez pas sur l’investissement dans votre sommeil et votre qualité de vie.

Vous économiserez des milliers de dollars en termes de productivité accrue, de santé améliorée et de meilleure prise de décision. 

Réflexions finales

Il y a une différence entre une bonne couverture lestée et une mauvaise.

Les couvertures lestées peuvent aider à soulager certains de vos symptômes d'anxiété à condition que vous :

• Maintenir d’autres habitudes de vie saines
• Achetez une couverture bien faite et respirante

Tu as ça !

Si vous avez des questions ou des réflexions supplémentaires, n’hésitez pas à les partager avec moi ci-dessous.